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Caldo: i consigli per dormire bene la notte


Ecco alcuni consigli per dormire bene anche quando la temperatura sale


1. Niete pisolini

Il caldo può farci sentire un po' letargici durante il giorno. Questo perché stiamo usando più energia per regolare la nostra temperatura interna.Se però il tuo sonno è disturbato durante la notte, cerca di evitare di fare un pisolino durante il giorno.

2. Rispetta le routine

Il caldo può incoraggiarti a cambiare le tue abitudini: non farlo perché può danneggiare il sonno. Cerca di andare a letto alla stessa ora e fai le cose che fai normalmente prima di coricarti.

3. Resta idratato

Bevi abbastanza acqua durante il giorno, ma evita di bere grandi quantità prima di dormire.

4. Pensa a cosa bevi

Fai attenzione alle bevande analcoliche. Molte contengono grandi quantità di caffeina, che stimola il sistema nervoso centrale e ci fa sentire più svegli.Evita anche di bere troppo alcol. L'alcol può aiutarci ad addormentarci, ma favorisce il risveglio mattutino e una qualità del sonno peggiore in generale.